Rụng tóc kiêng ăn gì? Là một trong các mối băn khoăn, quan tâm của rất nhiều người khi gặp phải tình trạng này. Dưới đây là những loại thực phẩm cần kiêng ăn và nên ăn khi bị rụng tóc. Mọi người có thể tham khảo để có chế độ ăn uống phù hợp giúp hạn chế và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.
I. Rụng tóc kiêng ăn gì? Những loại thực phẩm nên kiêng
Rụng tóc là một bệnh lý thường xảy ra ở những người trưởng thành do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Trong đó phải kể đến một số nguyên nhân chính như: Do di truyền, áp lực về tâm lý hay do bệnh lý về tóc, da đầu, thói quen sinh hoạt,…
Rụng tóc thường không gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tính mạng bệnh nhân. Nhưng nó gây ra nhiều phiền phức và làm mất tính thẩm mỹ cho người bệnh.
Vì thế, rụng tóc kiêng ăn gì là một trong các vấn đề được nhiều bệnh nhân quan tâm và thắc mắc?
Theo các chuyên gia về tóc và dinh dưỡng thì những người rụng tóc nên kiêng ăn các loại thực phẩm sau đây:
1. Thực phẩm nhiều chất béo
Nếu bị rụng tóc thì bạn nên kiêng ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên xào, rán, đồ nướng,…. Việc ăn những thực phẩm giàu chất béo sẽ làm bít tắc hoặc cản trở các lỗ thông khí trên da đầu và khiến cho da đầu dễ bị kích ứng dẫn đến rụng tóc.
Chất béo có nhiều trong các loại hạt như: hạt hướng dương, macca, bí đỏ, lạc,… hay đồ ăn chiên, rán như: xúc xích, thịt nướng,… Đây là những loại thực phẩm nên tránh khi bị rụng tóc.
2. Thực phẩm giàu đường
Nếu bạn còn chưa biết rụng tóc kiêng ăn gì? thì đường là một trong các loại thực phẩm bạn cần kiêng. Bởi việc bổ sung lượng đường nhiều vào cơ thể sẽ khiến nồng độ insulin tăng cao và làm sản sinh ra hormone androgen quá mức dẫn đến tình trạng co nang tóc.
Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu chất đường cũng làm rối loạn quá trình chuyển hóa chất béo trong tóc. Từ đó dẫn đến tình trạng tóc chuyển màu vàng, bị khô, yếu hơn và dễ gãy rụng hơn.
Đường thường có nhiều trong các thực phẩm như: Bánh kẹo, sữa, socola, đồ uống có ga, nước hoa quả đóng hộp,…
3. Thực phẩm cay, nóng và chất kích thích
Rụng tóc kiêng uống gì, kiêng ăn gì? thì bạn nên tránh các thực phẩm cay nóng và chất kích thích. Bởi những thực phẩm chứa chất kích thích sẽ ảnh hưởng rất lớn tới quá trình trao đổi kẽm trong cơ thể. Và đây là nguyên nhân làm cho tóc không được bóng, khỏe, và bị rụng nhiều hơn.
Ngoài ra, những thực phẩm cay nóng sẽ dễ gây kích thích da đầu làm cho da đầu bị ngứa dẫn đến tình trạng rụng tóc càng trầm trọng hơn.
Những thực phẩm cay, nóng như: ớt, gừng, tiêu, tỏi,… và những thực phẩm kích thích như: bia, rượu, cafe, thuốc lá,… cần phải kiêng trong chế độ ăn hàng ngày.
II. Vậy rụng tóc nên ăn gì? Những thực phẩm chống rụng tóc nên ăn.
Ngoài những thực phẩm nên kiêng khi bị rụng tóc, thì bạn cần phải bổ sung thêm các thực phẩm dưới đây để ngăn ngừa, chống rụng tóc. Các thực phẩm đó bao gồm:
1. Bổ sung Vitamin cho cơ thể để chống rụng tóc
Các loại vitamin như: Vitamin A, vitamin nhóm B (B1, B5, B6, B12) hay Vitamin C, Vitamin D, ,…. đều là những loại vitamin giúp ngăn ngừa rụng tóc. Vì thế, bạn cần bổ sung vitamin từ các loại rau xanh và hoa quả như: cam, chanh, dứa, dâu tây, hồng xiêm,….
2. Quả bơ
Quả bơ có chứa nhiều axit béo, có khả năng tăng sinh lượng collagen và elastin cần thiết cho tóc suôn mềm, chắc khỏe đáng mong đợi. Vì vậy, việc ăn quả bơ mỗi ngày và ủ tóc với bơ sẽ giúp cho bạn một mái tóc chắc khỏe hoàn hảo, suôn mềm.
3. Hàu
Hàu là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng kẽm rất cao so với các thực phẩm khác. Kẽm lại là một chất dinh dưỡng giúp phòng ngừa và điều trị rụng tóc.
Trong một số nghiên cứu, các nhà khoa học đã so sánh mức kẽm của những người bị rụng tóc. Kết quả cho thấy rằng mức kẽm ở những bệnh nhân này đều thấp hơn rất nhiều so những người không bị rụng tóc.
Vì thế, việc bổ sung hàu vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc rất tốt. Ngoài ra, người bị rụng tóc có thể bổ sung thêm các thực phẩm giàu kẽm như: hạt óc chó, rau chân vịt, đậu xanh, mầm lúa mì, đậu đũa,….
4. Các loại đậu
Sắt có trong các loại đậu sẽ làm tăng sản xuất lượng hồng cầu trong máu. Từ đó, giúp các mô tế bào trong cơ thể lấy thêm nhiều oxy, kích thích sự tăng trưởng của tóc, và giúp ngăn ngừa rụng tóc.
5. Hạnh nhân
Hạnh nhân không chỉ giúp làm giảm mức độ cholesterol trong cơ thể, mà còn là nguồn cung cấp protein rất tuyệt vời. Đây là một dạng aspirin tự nhiên. Bên cạnh đó, hạnh nhân còn chứa vitamin E và sắt giúp tóc được chắc khỏe.
Ăn khoảng 15 quả hạnh nhân hàng ngày sẽ giúp giảm rụng tóc và chống đau đầu rất tốt.
6. Cá hồi
Cá hồi có chứa hàm lượng Omega 3 rất cao – đây loại axit béo rất quan trọng, giúp tổng hợp các loại vitamin cần thiết cho mái tóc của bạn. Cá hồi còn chứa nhiều kẽm giúp giải quyết các vấn đề của tóc như: rụng tóc, tróc da đầu hay tóc mỏng
Ngoài ra, các axit béo thiết yếu được tìm thấy trong cá hồi còn giúp mái tóc phát triển nhanh. Bên cạnh đó còn cho bạn một làn da mịn màng và móng tay khỏe mạnh hơn.
7. Ngũ cốc nguyên cám
Sắt và silic trong lúa mì, gạo nguyên cám giúp cơ thể hấp thu nhiều vitamin và khoáng chất từ các thực phẩm khác. Khi cơ thể có lượng vitamin thiết yếu và khoáng chất đa dạng thì sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng tóc bị rụng.
Vì vậy, bạn hãy thường xuyên ăn ngũ cốc nguyên cám để có mái tóc chắc khỏe, giảm tình trạng tóc rụng nhé!
8. Rau xanh
Những loại rau có màu xanh thẫm thường có chứa nhiều chất sắt. Đây là nguồn dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng giúp cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng cho máu và kích thích sự phát triển của tóc.
Hơn nữa, vitamin C, vitamin A có nhiều trong rau xanh giúp chúng ta bảo vệ da đầu, tăng dần số nang tóc.
Vì thế, đừng quên bổ sung thêm nhiều rau xanh như: súp lơ xanh, cải xanh, rau chân vịt,… trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình để giúp tóc mọc nhiều và không bị rụng nhé!
9. Sữa và chế phẩm từ sữa
Sữa là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là cho mái tóc của bạn. Bởi vì trong sữa có chứa hàm lượng cao các dưỡng chất như: Kẽm, canxi, vitamin D, magie và protein giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ sâu bên trong.
Nếu bị rụng tóc nhiều thì bạn nhớ uống thêm sữa tươi, nhất là sữa tươi không đường để giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe.
III. Một số lưu ý khi bị rụng tóc
Sau khi biết được bị rụng tóc kiêng ăn gì và nên ăn gì thì bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau đây để cải thiện tình trạng rụng tóc, đó là:
Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh để giảm áp lực lên tóc và hạn chế tình trạng rụng tóc. Kết hợp với các phương pháp điều trị, thẩm mỹ cấy tóc để nang tóc có môi trường tốt phát triển một cách nhanh chóng.
Chăm sóc tóc là việc vô cùng quan trọng, vì thế bạn nên lựa chọn những loại dầu gội đầu phù hợp với chất tóc của mình. Hãy sử dụng các loại dầu gội dịu nhẹ, chiết xuất từ thiên nhiên để tránh cho tóc bị khô. Khi gội nên xoa bóp nhẹ nhàng mái tóc để tránh gây hư tổn cho các nang tóc.
Khi tóc đang còn ướt thì bạn không nên chải đầu vì đây chính là thời điểm tóc rất nhạy cảm và dễ rụng. Cần sấy khô tóc trước khi chải hoặc tạo kiểu cho mái tóc.
Giảm tối đa việc sử dụng nhiệt, hóa chất lên tóc. Khi tóc bị rụng nhiều thì bạn nên sấy tóc bằng quạt. Nhằm để cho da đầu không bị tổn thương và hạn chế tình trạng rụng tóc.
Nếu đang điều trị rụng tóc, bạn không nên sử dụng các loại hóa chất lên mái tóc của mình. Tốt nhất, hãy bổ sung các dưỡng chất như tinh dầu bưởi, ô liu,… để tóc luôn chắc khỏe.
Không để tóc ở nhiệt độ cao và cần tránh ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp lên tóc. Khi ra ngoài hãy dùng mũ, nón, ô,… để che chắn và bảo vệ mái tóc của bạn.
Đặc biệt, khi gặp phải tình trạng rụng tóc nhiều thì bạn hãy tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn điều trị rụng tóc.
IV. Mách bạn địa chỉ chữa rụng tóc uy tín tại Hà Nội
Một trong những cơ sở y tế chuyên khoa về tóc tại Hà Nội mà bạn có thể tin tưởng lựa chọn để điều trị rụng tóc đó là Phòng khám Cấy ghép Tóc Y học Quốc tế tại địa chỉ số 38 Nguyễn Du, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Phòng khám là cơ sở chuyên khoa điều trị các bệnh lý về da đầu như viêm nhiễm nấm da đầu, trị da đầu gàu, tóc khô xơ, tóc rụng.
Đặc biệt, nếu bạn bị rụng tóc nhiều không mọc lại thì các bác sĩ sẽ tư vấn và tiến hành cấy tóc bằng phương pháp tự thân với kỹ thuật cấy tóc HAT (Hair Transplant of Advanced Technology). Đây là công nghệ cấy tóc tự thân tiên tiến nhất hiện nay với nhiều ưu điểm như: tỷ lệ nang tóc sống sót trên da đầu hơn 95%, thời gian thực hiện ngắn, không đau, an toàn cho da đầu,…
Đã có hàng chục nghìn bệnh nhân điều trị rụng tóc tại phòng khám đều có những đánh giá, phản hồi tích cực về hiệu quả điều trị và dịch vụ tại phòng khám. Vì thế, mọi người có thể yên tâm khi thực hiện điều trị rụng tóc tại đây.